14 października

zdrowy umysł

0  comments

Zadbaj o zdrowy i silny umysł

Jednym z naszych najpotężniejszych narzędzi w całym życiu jest nasz umysł, który z wiekiem ma tendencję do osłabiania się, co może być przerażającą myślą. Na szczęście istnieje kilka zaskakująco prostych kroków, które możemy podjąć, aby uniknąć upadku umysłowego, którego się obawiamy, a w procesie tym może nawet wzmocnić nasz mózg, abyśmy mogli stać się kimś więcej niż tym, kim już jesteśmy. Jedna rzecz, która musi być utrzymywana z tyłu naszych umysłów, jak zbadać te opcje, jest to, że nasz mózg jest mięśniem. Im mniej go używamy, tym bardziej staje się on nieefektywny. Jakie więc ćwiczenia możemy zastosować, aby nasz umysł był zdrowy i silny? Czytaj dalej i dowiedz się!

Jednym z najlepszych kroków, które możemy podjąć, aby utrzymać nasze umysły w zdrowiu, jest utrzymanie go konsekwentnie aktywnie. Jak wspomniano wcześniej, mózg jest jak mięsień - im więcej się go używa, tym silniejszy się staje. Jednym z najlepszych sposobów, aby rzucić wyzwanie swojemu umysłowi i utrzymać go aktywnym, jest nauczenie się czegoś nowego. Może to być tak małe, jak nauka robienia na drutach lub szydełkowania, lub tak trudne, jak nauka nowego języka lub przedmiotu, ale kluczem do tego jest stawianie sobie wyzwań. Mówiąc to, może być trudno zapamiętać to, czego się nauczyłeś. Nie zniechęcaj się jednak, ponieważ istnieje pewna sztuczka, którą możesz wykorzystać do nauki, a która dodatkowo wzmocni Twój umysł! Kiedy próbujesz czegoś nowego lub uczysz się czegoś nowego, wykorzystaj wszystkie swoje zmysły. Im więcej zmysłów używasz, tym bardziej Twój mózg jest zaangażowany w utrzymanie tej informacji. Baw się więc czymś o przyjemnej fakturze (np. pluszakiem lub szmatką), zapal świecę zapachową lub kadzidełko, kiedy siadasz do nauki języka, który obiecałeś sobie kiedyś opanować. Kiedy będziesz wystawiony na działanie podobnych faktur lub zapachów, pomoże Ci to uruchomić pamięć o ćwiczeniu, co z kolei pomoże Ci zapamiętać więcej!

Zdrowy umysł

Innym ważnym czynnikiem zdrowia psychicznego jest wiara, którą masz w sobie. To prawda, twoja pewność siebie odgrywa rolę w twojej pamięci. Badania wykazały, że ludzie walczący z depresją lub mający niskie poczucie własnej wartości, faktycznie mają trudniejszy czas na zapamiętywanie rzeczy. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta, jeśli nie sądzisz, że możesz, twój mózg weźmie to dosłownie, a wtedy nie będziesz w stanie tego zrobić. Twój umysł jest bardzo dosłowną rzeczą, więc im więcej myślisz "Mogę to zrobić!", tym więcej twój umysł zachowa, ponieważ myśli i/lub wie, że może. 

Naturalnie może być trudno zmienić sposób myślenia, jeśli już wpadłeś w nawyk samo-deprecjacji na jakimkolwiek poziomie, ale możesz to zmienić w ten sam sposób, w jaki to stworzyłeś - poprzez powtarzanie. Tak, robienie rzeczy w kółko i w kółko jest dobre - ale musisz też odpowiednio to rozłożyć w czasie. Porównajmy metody na sekundę. Można wziąć kilka godzin w ciągu jednego dnia, aby spróbować i nauczyć się czegoś - powiedzmy pisowni słowa, i napisać go w kółko i w kółko, ale to nadal będzie trudne do zapamiętania. Z drugiej strony, jeśli napiszesz to kilka razy jednego dnia, potem kilka razy następnego dnia, potem następnego dnia i tak dalej, masz większą szansę na zapamiętanie pisowni tego słowa. To dlatego, że dajesz sobie czas na "zapomnienie" go, co oznacza, że musisz go zapamiętać, a przypominając go sobie, jeszcze bardziej utrwalasz wiedzę w swoim umyśle.

swieca

Teraz nic z tego nie ma znaczenia, jeśli nie zrobisz ostatniego, najważniejszego kroku: nadaj priorytet swojemu umysłowi. Zawodowi sportowcy nadają priorytet swoim ciałom i widać tego efekty, więc jeśli nadasz priorytet swojemu myśleniu, twój umysł może stać się silniejszy i pozostać silniejszy nawet w późniejszych latach. Powtarzaj swoje ćwiczenia umysłowe, przypominaj sobie, że możesz to zrobić i rób to codziennie. Kilka minut w ciągu dnia może zrobić ogromną różnicę w procesie starzenia się, a im więcej ich poświęcisz, tym silniejszy stanie się twój umysł pomimo starzenia się! W skrócie, pamiętaj, aby nauczyć się przynajmniej jednej nowej rzeczy (dużej lub małej, to nie ma znaczenia) każdego dnia, i uwierz w siebie, a będziesz pamiętał, gdzie położyłeś ten kontroler, kiedy siedzisz w domu, robiąc sobie przerwę od terroryzowania dzieci, które miały czelność wejść na twoje podwórko.


Tags

zdrowy i silny umysł


Możesz także polubić

>